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老人瘦点,会更长寿?很多人忽略了重要的一点

2019-06-01          海原医疗健康网

身材苗条精神好,是很多人都希望的一件事。即使是自己年迈后,瘦点也看起来比肥胖的人要好。最令人关注的是,还有“老人瘦,人长寿”的说法,这种说法到底靠不靠谱呢?

老人瘦点,真的会更长寿吗?

有很多网友回答,这个说法是正确的。按照我国发展的趋势,据今年国家统计局发表的一个数据来看,到了60岁以上的老人就有2.5亿,在这些人群中,几乎是每5个人当中,有4个人就可能患有慢性疾病。

在这个数据观察下,让人增加了变瘦的欲望。可老人瘦点,真的会长寿吗?

其实我们可以从三点考虑,第一点就是老人的BMI指数,按照BMI的公式,大家可以看下自己的指数,对于成年人的标准,BMI的数据超过了25,就属于超重的范围了。

第二点则是看老人的腰围,正常男性的腰围不得超过85cm,正常女性的腰围不得超过80cm。如果这两个指标,都是在健康的范围之内,那么第三点,还要看看身体是否有慢性疾病。

在没有慢性疾病的情况下,说明你的身体健康是不错的,需要继续保持,你会离长寿更近一步。

可如果是一下子瘦了,这种现象就很可能是“老来瘦”,这也是老人不能忽视的重要一点。在此时,你需要看下自己的BMI指数,这个指数跟之前相比,能够下降到10%左右,就可能是身体不正常的表现了。

很有可能是体内有恶性的肿瘤细胞,在慢慢侵蚀正常细胞,出现这种情况,最好去医院做下全身的体检。

另外,老人除了关注自己的体重以外,在老年的养生中,要注意饮食跟运动。

特别是饮食中蛋白质的摄入,对于平时就不怎么运动的老人,再加上上了岁数之后,肌肉的流失,更需要补充油脂的蛋白质。按照最新版《中国居民膳食指南》推荐60岁以上的老年人,每天男性老人补充蛋白质的含量要在60g,每天女性老人补充的蛋白质含量要在50g。

对于钙的补充还需在1000mg,每天多种类的摄入食物,从而达到帮助机体减少肌肉萎缩、增强机体免疫力的目的。

对于老人平时做的运动,还要根据自身的情况来看,如果你有慢性病,还需在医生的指导下做合理的运动。如果你的身体健康很好,平时就可以结合有氧运动跟无氧运动,保证半个小时的时间就已经非常好了。

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